Déroulement d’une séance
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La séance débute par un temps d’échange qui me permettra d’orienter l’accompagnement selon votre vécu, vos ressources, vos capacités. Il ne s’agit pas de psychanalyse, mais de faire « un état des lieux » du moment, de poser ce qui ne va pas pour aller vers ce qui peut aller mieux.
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2
Une série d’exercices de relaxation dynamique (assis ou debout) permettant de se relâcher et d’être à l’écoute de soi avec des mouvements respiratoires et des tensions/relâchements musculaires.
Une sophronisation, exercice assis ou semi-allongé, en suivant la voix du sophrologue pour mener à une visualisation positive.
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La séance se termine par un autre temps d’échange en vue d’exprimer les ressentis et de discuter de l’entrainement à effectuer personnellement avant la prochaine séance.
Aucune performance dans la réalisation de ces exercices n’est demandée. Seuls comptent les intentions posées dessus en les effectuant, d’écouter ses sensations et un travail personnel, seul entre deux séances.